Barion Pixel

Karácsonyi táplálkozási kisokos

Itt az év vége, a karácsonyi szezon. Ilyenkor már nagyon nem érdemes szigorúbb táplálkozási tanácsokat, erős célokat megfogalmazni. Így az alábbi cikk inkább egy apróbb útmutató arra vonatkozóan, hogy banális dolgokkal hogyan tudod magad segíteni abban, hogy ne szállj el nagyon a kajával ebben az időszakban. 1. Éld át a karácsonyt. Semmi visszafordíthatatlan nem fog …

Karácsonyi táplálkozási kisokos Tovább olvasom

Ezek miatt fosztod ki esténként a hűtődet!

Az életmódváltás elején sokszor előfordul, hogy a délelőtti, napközbeni étkezéseket gond nélkül tudjuk „egészségesen”, „fogyás-kompatibilisen” teljesíteni. Aztán délutánra, estére valami elromlik és végeredményben kétszer annyira rúg a napi kalóriabevitelünk, mintha amúgy a nap további részét nem csökkentettük volna. Nézzük meg, hogy mik állhatnak a háttérben! Sanyargatod magad délelőtt… és sokszor ez még kellemetlen érzéssel sem …

Ezek miatt fosztod ki esténként a hűtődet! Tovább olvasom

Hogyan lakj jól úgy, hogy közben kevés kalóriát eszel?

Nem olyan könnyű állandóan kalóriadeficitben lenni és fogyást elérni, ha közben állandó éhségérzet gyötör minket, vagy egész egyszerűen azt érezzük, hogy sosem eszünk eleget. Nézzük meg, hogy hogyan tudsz észrevétlenül kevesebb kalóriát fogyasztani a mindennapokban, ráadásul úgy, hogy közben megnő az adag, amit eszel. Mielőtt belevágnánk a témába, tudnod kell, hogy a felsorolt tippeket többszáz …

Hogyan lakj jól úgy, hogy közben kevés kalóriát eszel? Tovább olvasom

Hogyan spórolj a kaján, a készítéshez használt erőforrásokon?

Az elmúlt hetek történései, nehézségei miatt aktuálisnak érzem a téma boncolgatását. Lassan már nem igen van olyan háztartás, ahol ne lenne szükséges elővenni a „hogyan spóroljunk a kaján, kajakészítésen” témát. Egyrészt sokaknak rendkívül nagy nehézséget okoznak már a megnövekedett élelmiszer árak is, ehhez most az is hozzákapcsolódik, hogy a rezsin is érdemes lesz spórolni és …

Hogyan spórolj a kaján, a készítéshez használt erőforrásokon? Tovább olvasom

Kiegyensúlyozott táplálkozás

Kiegyensúlyozott táplálkozási rutin kialakítása – tippek, amik segítségével megalkothatod a sajátod

A kiegyensúlyozott táplálkozási rutin sok apró, szerethető változtatás következetes gyakorlását jelenti, ideálisan élethosszig. Fontos azonban azt is elkönyvelni, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozásba ugyanúgy beleférnek bizonyos tudatos megengedések, lazábban vett étkezések, napok vagy időszakok. A fenntarthatóság kulcsa abban rejlik, hogy mindig képesek vagyunk visszatérni ehhez a kiegyensúlyozott rutinhoz, mert az olyan, egészséges apró szokásokkal hoz ki …

Kiegyensúlyozott táplálkozási rutin kialakítása – tippek, amik segítségével megalkothatod a sajátod Tovább olvasom

Életmódváltó programok árnyoldalai – Honnan tudod, hogy nem a megfelelő programban vagy?

Egy életmódváltó programtól azt várjuk, hogy átad nekünk egy olyan tudásanyagot és gyakorlati eszköztárat, amit aztán életünk végéig tudunk hasznosítani. Hogyha viszont az a célunk, hogy életünk végéig hasznosítsunk valamit, akkor fontos, hogy azt a rendszert szeressük is, hiszen ez csak így lehetséges. Ebből kiindulva beláthatjuk, hogy minden olyan program, ami tiltásokon és felesleges megszorításokon …

Életmódváltó programok árnyoldalai – Honnan tudod, hogy nem a megfelelő programban vagy? Tovább olvasom

Személyre szabott étrend vagy flexibilis diéta?

Egyre növekvő trendnek örvend a flexibilis diéta irányzat a személyre szabott étrenddel szemben. A flexibilis diéta lényege, hogy 70%-ban vagy 80%-ban eszünk kiegyensúlyozottan, és a maradék 20-30%-ban pedig azokat az élelmiszereket fogyasztjuk, ami a lelkünknek kedves (csoki, chips, süti, egyéb feldolgozott élelmiszer, stb.). Egyébként szuper törekvés az, hogy az eddigi „diétázó kultúránkat”, amely a szélsőségekre …

Személyre szabott étrend vagy flexibilis diéta? Tovább olvasom

Kosár