ÉTREND PROGRAMOK
Nem hiszel benne, hogy még a rántott húst is fehérjeporral szükséges berántanod? Eleged van a divatdiétákból? Válassz az étrend programok közül!
Személyre szabott étrendet vagy páros étrendet szeretnél?
Személyre szabott étrend tervezés
élelmiszerdémonizálás!
Időbeosztás –
kompatibilis
készül
visszajelzésed alapján
Maradékok beépítése – fenntarthatóság
(csak, ha szükséges)
Nézzük meg miben más a velem történő együttműködés!
- Az étrend a te visszajelzésed alapján készül hétről hétre. Ez azt jelenti, hogy a folyamat alatt nem hagylak magadra, megválaszolom a kérdéseid, folyamatosan finomhangoljuk a te személyre szabott étrended az eredményeid, ízlésed, elfoglaltságod alapján. Hiszen így lehetünk a legeredményesebbek és csak úgy lehet a folyamatból tényleges életmódváltó program, és nem csak egy újabb diéta, ha életszerű a rendszer és szerethető.
- Életmódváltásban gondolkodunk tehát és nem egy újabb diétában: az étrenddel megtanulhatod, hogy a kedvelt élelmiszereket milyen mennyiségben, hogyan, milyen elkészítési móddal érdemes beilleszteni az életedbe, hogy azok a céljaidat is szolgálják.
- Evidence- based, azaz tudományos bizonyítékokon alapuló táplálkozási irányelveket követek, melyhez a több éves szakmai tapasztalatom adja a gyakorlati megvalósítás zökkenőmentességét. Azaz nem a „véleményemet” tükrözi az étrend kialakítása, hanem szakmai szervezetek állásfoglalásai és nagy elemszámú, releváns kutatások eredményeivel dolgozom.
- Nem értékesítek étrend-kiegészítőket, nem osztogatok kuponkódokat sem termékekre. Ennek megfelelően csak azt a kiegészítőt ajánlom, amire szükséged lehet a felmérés alapján, ha egyáltalán van ilyen!
- A klienseim növekvő energiaszintről számolnak be, vagyis ezúttal nem szükséges folyamatos, bénító éhségérzettel élned a mindennapjaid, akkor sem, ha fogyni szeretnél!
Személyre szabott étrend tervezés menete:
01
Miután jelentkeztél e-mailben és megbeszéltük, hogy miben lenne szükséged segítségre, elküldöm a felméréshez szükséges kitöltendőket.
02
A kitöltendőket előre egyeztetett időpontban várom tőled.
03
Kielemzem a kapott anyagokat a speciális dietetikai szoftverem segítségével.
04
Konzultációt tartunk, ahol összegezzük a megelőző táplálkozás hibapontjait, egyeztetjük a jövőbeli stratégiát az ízléseddel, elfoglaltságoddal. A felmerülő kérdéseket is átvesszük.
05
A megbeszélt napon minden héten megírom az étrended. Ez az étrend az eredményeid, visszajelzésed, maradéklistád alapján készül, tehát folyamatosan finomhangoljuk a változó körülményekre.
06
4 hét letelte után újabb konzultációt tartunk, ahol megbeszéljük a tapasztalatokat, eredményeket, esetleges folytatás feltételeit.
Személyre szabott étrend tervezés tartalmazza:
- Részletes kérdőív kitöltését főleg a kedvelt ízvilágra, fizikai aktivitásra, időfaktor felmérésére vonatkozóan.
- 3 vagy 4 napos étrendelemzést, speciális, erre kifejlesztett dietetikai szoftverrel. Amely nem csak alapadatokat elemez (pl. makrók és kalória), hanem rengeteg más, egészséged szempontjából fontos összetevő mennyiségét is kiértékeli az étrendedben (ez alapján megfogalmazzuk a hibapontokat és a korrigálás lehetőségeit, pl. vitamin -, koleszterin – és rostbevitel).
- 4 hét személyre szabott étrendet, maximum 5 hetes időszakra.
- Fejlődésedet nyomonkövető online táblázatot.
- Étrend-kiegészítés ajánlást (csak, ha szükséges), melyet az elküldött étrended mennyiségi vitamin- és ásványianyag elemzése előz meg.
- Bevásárló listát minden hétre.
- Recepteket a készítős étkezésekhez.
- 1-1 megkívánt étel betervezését.
- Heti e-mailes konzultációs lehetőséget, és ezzel együtt lehetőséget a maradékok beépítésére, hogy ne dobjunk ki élelmiszert!
- Ha valamilyen program közbejön, megbeszéljük, hogy mit (t)egyél, hogy teljesértékűen részt tudj venni a programban, de a céljaid se dobd félre közben.
- A program elején és végén videóhívásos konzultációt (20-30 perc).
- Választhatsz, hogy 2 vagy 3 naponta váltakozzanak a főétkezések az étrendedben (elfoglaltsági faktor).
- Nem hagylak magadra, a kérdéseid a program alatt megválaszolom.
- Útmutatókat a zökkenőmentes megvalósításhoz.
A személyre szabott étrend tervezés díja/ 4 hét:
54 990Ft
Pont erre van szükségem, vágjunk bele!
Páros étrend tervezés
Páros étrend tervezés menete:
01
Miután jelentkeztetek e-mailben és megbeszéltük, hogy miben lenne szükségetek segítségre, elküldöm a felméréshez szükséges kitöltendőket.
02
Az étrendi naplót és kérdőívet (kitöltendők) előre egyeztetett időpontban várom tőletek e-mailben.
03
Kielemzem a kapott anyagokat a speciális dietetikai szoftverem segítségével.
04
Konzultációt tartunk, ahol összegezzük a megelőző táplálkozás hibapontjait, egyeztetjük a jövőbeli stratégiát az ízlésetekkel, elfoglaltságotokkal. A felmerülő kérdéseket is átvesszük.
05
A megbeszélt napon minden héten megírom az étrendetek. Az étrendetek az eredményeitek, visszajelzésetek, maradéklistátok alapján készül, tehát folyamatosan finomhangoljuk a változó körülményekre.
06
4 hét letelte után újabb konzultációt tartunk, ahol megbeszéljük a tapasztalatokat, eredményeket, esetleges folytatás feltételeit.
Páros étrend tervezés tartalmazza:
- Azonos főétkezésekkel tervezek, de más-más mennyiségekkel, hogy ezek az egyéni célokhoz alkalmazkodjanak.
- Így nem szükséges többfélét főznötök, mindezt úgy, hogy mostantól mindketten egészségesen, a céljaitoknak kedvező módon tudtok majd étkezni.
- Ideális, de nem feltétel az egy háztartásban való tartózkodás. Barátok is igénybe vehetik a szolgáltatást, különböző lakhellyel.
- Bizonyos fokú kompromisszum ízlés terén azért szükséges a program igénybevételéhez, hiszen olyan ételeket kell kitalálnunk, amit mindketten szerettek majd.
- A páros étrendtervezés ugyanazt a tartalmazza, amit a személyre szabott étrend, csak két főre szól:
- Részletes kérdőív kitöltését főleg a kedvelt ízvilágra, fizikai aktivitásra, időfaktor felmérésére vonatkozóan.
- 3 vagy 4 napos étrendelemzést, speciális, erre kifejlesztett dietetikai szoftverrel. Amely nem csak alapadatokat elemez (pl. makrók és kalória), hanem rengeteg más, egészségetek szempontjából fontos összetevő mennyiségét is kiértékeli az étrendetekben (ez alapján megfogalmazzuk a hibapontokat és a korrigálás lehetőségeit, pl. vitamin -, koleszterin – és rostbevitel).
- 2x4 hét személyre szabott étrendet, maximum 5 hetes időszakra, azonos főétkezésekkel.
- Fejlődéseteket nyomonkövető online táblázatot.
- Étrend-kiegészítés ajánlást (csak, ha szükséges), melyet az elküldött étrendek mennyiségi vitamin- és ásványianyag elemzése előz meg.
- Bevásárló listát külön-külön minden hétre a pár mindkét tagjának.
- Recepteket a készítős étkezésekhez.
- 1-1 megkívánt étel betervezését.
- Heti e-mailes konzultációs lehetőséget, és ezzel együtt lehetőséget a maradékok beépítésére, hogy ne dobjunk ki élelmiszert!
- Ha valamilyen program közbejön, megbeszéljük, hogy mit (t)egyetek, hogy teljesértékűen részt tudjatok venni a programban, de a céljaitok se dobjátok félre közben.
- A program elején és végén videóhívásos konzultációt (30-40 perc).
- Választhattok, hogy 2 vagy 3 naponta váltakozzanak a főétkezések az étrendetekben (elfoglaltsági faktor).
- Nem hagylak magatokra, a kérdéseitek a program alatt megválaszolom.
- Útmutatókat a zökkenőmentes megvalósításhoz.
A páros étrend tervezés díja/ 4 hét:
84 990Ft
Pont erre van szükségünk, vágjunk bele!
Úgy érzed másra van szükséged? Még nem szeretnél betűről-betűre követni egy étrendet? Nézd meg, hogyan tudok még segíteni!
SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTRENDI ÚTMUTATÓ
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁSOK